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# 应对负面情绪

负面情绪是个极大的框，单论负面情绪的话，有个总体的思路，就是要追本溯源，分出是非。然后消除侥幸心理，做出努力去解决根源。你的负面情绪会在，你开始取得进展的时候减轻，会在你相信,你正在正确的道路上的时候消失。它并不需要等到那个问题本身被解决，仅仅在解决中，有良好期待，就足够解决了。

但是这中间有个大忌，就是知道该怎么做而不做，或者做得漫不经心。于是不但根源问题在恶化，还会产生绝望和悲观情绪，以前只是就问题本身悲观，现在则连同自身解决问题的能力一起悲观，放弃努力是可以的，但是要尽量保证以光荣的方式放弃。

> 谈话者A：光荣的方式？

是的，越是要撤退，越是要英勇。先打胜仗再谈判，安排好计划再撤退。那跟“溃败”是两回事。

> 谈话者A：溃败指什么？

溃败是，不管三七二十一，不名誉也好，割地赔款也好，怎么样也好，我只要停，这就叫溃败。撤退有安排，有停止的道义的原因。撤退除了停止之外，还有更高的成功标准。比如敦刻尔克大撤退，它保存了尽可能多的英国士兵的性命，是有计划有步骤的做的。你要知道，溃败是无需努力的，也是用不着追求的。

> 谈话者A：我想应该是要问，如何处理、控制情绪？比如：\
>  1、做一件事情出现了阻力，这个时候想要放弃，出现了”负面情绪”。\
>  2、父母，朋友提出的一件事情，或者一个意见，自己不接受，会出现”负面情绪”

我刚才说了，不可以把问题放在情绪上，要放在引起情绪的那件事上。分清是非，然后恰当应对，在于你没想清楚。然后你打算随便选个答案，然后讨厌自己仍然沮丧。你没有所谓的“坚持”，你只是抓住了一根稻草紧紧不放而已。坚持，是个很高的词。反复的去想什么是对的，抽离立场去想，你要相信那是对的，你的固执才是坚持。

而事实上你们常常选的是最舒服的、最可接受的、最不痛的，那么这种固执只是抓稻草。因为你选的是最舒服或者最不痛苦的选择，任何别的劝说都是全你拥抱痛苦，在你的想法里，那就是与你为敌，你当然听不下去。实际上对和错是很清晰和一致的东西，根本不像那帮政客们宣扬的有“很多种对”，只是在追本溯源。这些东西是结成一体的，因为你们追求舒适成了习惯，抓稻草行为说穿了就是懒得多想，或者想了，但是这个选择更舒服。

我知道那个是对的，但是这个更舒服。谁要为爱牺牲谁牺牲去，谁想讲信念谁讲去。我要舒服，“我受不了了，我真的受不了了，你们都别逼我”，这个心态下做的选择就是抓稻草。不管你选哪个，选留下还是放弃，【都是】抓稻草。因为勇敢与否，不是看你求战还是求和，而是看你求战或求和的理由。退却也可以是撤退，可以是转战；进攻也可以是放弃是自杀。问题不在于你选了战还是和，问题在于你抱着什么心态去选。不要喊我受不了了，先受住，先证明自己能受住。然后你再做的选择，无论是战是和，都不再是抓稻草。

道理很简单，因为痛苦你可以接受，你已经接受了，你的选择自然已经和逃避痛苦没关系。先接受痛苦。什么叫接受痛苦？就是在痛苦之下，仍然能正常的工作和生活，身体保持健康，仍然可以保持乐趣，可以开心。痛苦之前你能做的，这个时候你还要照做不误，而且要做好，做好了，你可以说你【接受】了痛苦了。

你的内心还是痛苦的，这个不用怀疑，任何人都看不出你心如刀绞。你自己知道，而且那个正常的生活和工作和欢乐的状态不是靠自欺欺人，是可以持续的，是很健康的，不是靠着毒品或者酒精支撑的，在这个状态下，你的痛苦，就算是已经接受的痛苦。你再做选择，就可以相信是与痛苦无关的，因为很简单，痛苦对你什么实际的影响都没有造成，你也无需畏惧它了，根本没有任何畏惧它的理由。

到这个程度，实际上解不解决痛苦已经无关紧要了，没有实质上非解决不可的理由。于是你就不再是它的人质了，你也不存在被它胁迫、拼命要逃的问题了。那么这个时候，你选择离开，那便是自然的离开，是撤退，而不是溃败。如果你达不到“接受痛苦”的状态，而事情又必须有所选择，怎么办？出路有三条：

第一条是诉诸理性。举个例子来说，我很痛苦，然后我要决定是投资黄金还是投资房地产。那么我看什么呢？不看这两个选择谁让我心里更舒服，而去看收益，收益计算是客观的，是有具体数字的，哪个大选哪个。

第二条，是诉诸信念，这个说起来很复杂，我很怀疑举任何例子都会被理解出问题来，因为这涉及到具体的信念体系。我举个例子，但是一定要注意前提：有人很信算命，于是他去算命，然后算命的起了一卦，算出来你应该分手，然后他深信这是天命，无论痛苦与否，唯天命是从。这个选择也与痛苦无关，这个方式可以兼容的决策方法很多。比如你很相信某个朋友或者高人，你事实上也是对他有【信念 】，那么基于信念，你就可以把选择“外包”出去，然后简单的服从，这个选择实际上是不痛苦的人作出的，自然与你的痛苦无关。所以你也可以相信你的痛苦本身没有影响到这个选择，甚至包括掷骰子丢硬币也算这一类。但是前提是：你要有【信念】，这个是不能勉强的，有人算完卦，丢完硬币，问完朋友，回来还是我行我素，根本没听，那这就不算。

第三类，就是【诉诸命运】。意思是，我现在无论怎么选，都是天注定的。我若是选错了，那这也是天注定的，于是就彻底的信马由缰，把后续的一切都当作命运的必然接受掉。该死就死，该活就活，而这种选法，实际上要的是【必死的觉悟】，“大不了失败，那又怎么样”？要的是这个。

走这三条路一样不容易。一般人其实也走不了这三条路，因为他们走了某条，很可能靠的是自欺欺人。比如，在诉诸理性的时候，悄悄的偷换收益率的算法，以便让自己觉得痛苦更少的那个选择胜出。或者求签问卦之后发现答案自己不爽，于是再重新求签，求一百二十回，最后终究要求到一个“满意的。结果”，其实就是【自己觉得痛苦最少的结果】。又或者有人心里想“管他呢，我听天由命”，实际上他还是放不下哦，翻来覆去的反悔。不要以为这三条就比“接受痛苦”这条路容易，一样还是困难的。

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